Nous sommes souvent à mille lieux de l’ici et maintenant, en pilotage automatique, pris dans des ruminations sur le passé, des jugements sur le présent, des anticipations anxieuses de l'avenir. Notre mental est parfois aussi agité que des singes qui sautent de branche en branche. Essayer de les calmer ne fait qu'amplifier le stress, l'agitation, les pensées négatives dont nous sommes victimes au quotidien. Certaines de nos habitudes de fonctionnement peuvent créer des souffrances : tensions (physiques et/ou psychologiques), irritabilité, troubles de l'humeur, angoisse ou anxiété, difficultés relationnelles, impulsivité, difficulté à se concentrer, troubles du sommeil, fatigue voire épuisement…

Pratiquer la Pleine Conscience nous permet de développer une nouvelle façon d’être face aux événements de la vie. Il s’agit ici de cultiver une qualité de présence et d’attention ouverte et bienveillante à l’expérience.      

Le programme MBSR consiste en un entraînement pratique à la pleine conscience suivant une approche progressive, structurée et participative. Il se compose de 8 séances hebdomadaires d’une durée de 2h. Chaque séance est une combinaison de pratiques guidées de méditation de Pleine Conscience (assise, couchée, debout ou en mouvement), de temps de partage et d’échanges …     

Cette méditation laïque est aujourd'hui validée par de très nombreuses études scientifiques qui en mesurent les bienfaits au niveau santé, concentration, gestion des émotions, diminution du stress et de l'anxiété.